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低血压的太极健身法

2019.11.21 来源: 浏览:0次

摘要:起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提 【原则】升阳益气。

【太极升压桩】两脚同肩宽,脚尖向前,既不外撇,也不内扣。自然站立,两膝向前微屈,身体正直;胸微内含,小腹放松;右手抬至腹前,右手劳宫穴对着肚脐(神阙穴),手掌与身体相距5厘米左右;掌心向内,十指自然分开,左手抬至头前,左手劳宫穴对着印堂,手掌与头相距 0~50厘米;掌心向内,十指自然分开,两眼向前平视(闭目或半闭目亦可),口似张似闭,以鼻自然呼吸。意念诱导:右手劳宫穴发出红光照亮腹部,意识诱导以诱导区无不适感为好,如果有不适反应,意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。

站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次,每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式,休息以后又可以练站式。

【太极健身法】益气升压有绝招 双峰贯耳健身法

(1)动作操练:松静站立 两脚开立 两臂前举 平抹转腰 翻掌落脚 弓步对拳 扣脚转身 翻掌落脚 弓步对拳 扣脚转身 两臂前举 落手开立 松静站立 拍打神阙穴。

(2)技术要求:完成动作时,头颈挺直,松腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。

( )练习次数:重复多次。

(4)时间:5分钟以上。

(5)意念:

①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提。意念:气从双脚 膝下丹田 中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松 。

②左式,吸气:左脚膝盖抬起,双手同时向下划弧,分落于左膝两侧,手心向上,同时收小腹,提 。意念:气从左脚 下丹田 中丹田。呼气:左脚向左前方落下成左弓步。同时双手下垂变拳,分别从两侧向上划弧至头前,拳眼斜向后,眼看左拳,同时松小腹,松 。意念:气从中丹田 肩 肘 腕 拳,中气下沉下丹田。

用于下肢静脉充血时血循环 性功能失调而造成的低血压症,外科术后、产后失血以及气候变化的疲乏所致的低血压症等。女性压力性尿失禁。

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